[...] zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE [...]
motorek mam honda shadow na sprzedaz jest, a autko to co wezme to dopiero kupie bo swojego nie biore-wezme takie zeby sprzedac pozniej jak bede wracal moze podpowiecie co by szybko mozna sprzedac>?myslalem jaguar bo moge tanio zalatwic albo jeep wrangler. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-11 03:39:22
Na redukcji lepszy byl by isolat ty bedziesz na granicy katabolizmu tymbardziej po treningu trzeba by bylo szybko uzupelnic bialko. A po co placic darmo za proch jak banan zalatwi sprawe uzupelni gilikon.
kontuzji nikt by nie chcial miec ale tego wszystkiego nie da sie zaplanowac jak diety dlatego też przyjmuje Glucosamine ,tak profilaktycznie,choć nie wiem czy można uzbrajać się na zaś suplementacją. Np siady mam jako ostatnie na nogi-czyli będę potrzebował mniejszego ciężaru. SFD/Images/2015/7/25/17275bcc3e0e44eb8f1d340b03770833.jpg Dzisiaj [...]
[...] do pracy, szybko zleciało i wróciłem do domciu. Lekka drzemka i posprzątałem w domu,jutro na cały dzień idę do pracy. Dzisiaj śniłem o tym że byłem na siłowni i tuż przed jakaś trudną serią nakręcałem się,nie ma to jak nałóg. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Magnesium Citrate 10g Na [...]
[...] 5g http://www.iv.pl/images/76135890972421679712_thumb.jpg Bezpośrednio po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g http://www.iv.pl/images/19093355868218197058_thumb.jpg Po treningu, jak wrócę do domu: Hi Tec Magnesium Citrate 5g http://iv.pl/images/02031402823248210674_thumb.jpg Na noc: Hi Tec L-Glutamin 5g Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x1 Hi Tec [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Budzę się dzisiaj i cycki mnie bolą, jak podnoszę ramię do góry, to czuje że mam je bardzo styrane. Dzisiaj 10h w pracy, pierwsze 5h dłużyło się ale kolejne szybko zleciało. Jutro łapy w super seriach i planuje po pracy wpaść do sauny http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]
[...] Odczucia: Słabo przespana noc i od razu odbiło się to na treningu- słabo poszedł jeśli chodzi ciężary,ale pompa było zacna. Na początku brzuch jak zwykle, a później barki. Dawno nie robiłem odwodzenia na boki w opadzie tułowia hantlami, to zrobiłem i fajnie czułem to ćwiczenie, kolejne ćwiczenia na tyle aktony [...]
[...] hantli siedząc i to ćwiczenie fajnie na mnie podziałało-pompa była kozacka. Po całym treningu ,szybko się spakowałem i gdy szedłem do domu, barki mnie tak napierniczały jak szalone xD /SFD/Images/2015/9/24/136bed2085c74fc9b67439b818218219.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power [...]
[...] wstałem o 5,30 i cały czas na nogach, do domu szybko wpadłem i spakowałem się na siłownie. Trening zacząłem do klaty, ostatnia seria nie była wykonana tak technicznie jak chciałem, ale nigdy w życiu nie wyciskałem 48kg. Resztę ćwiczeń poszło normalnie, biceps poszedł ciężko,ale pompa mięśniowa spora ,ledwo co siędze. Wczorajszy skrót z [...]
Zgadzam sie z gautanem w tej sprawie, bane zrozum ze wszystko idzie do przodu, niektore aspekty szybko a niektore wolniej, czasem ludzie maja talent do tego sportu wiekszy niz lata pozniej, ale to nie dowod. No i tak jak napisalem hw i lhw to ch**owe przyklady, 0 talentow prawie, Magomedov moze namieszac
Teraz będę używał smak lodów waniliowych, jak dla mnie numer 1! /SFD/Images/2016/2/11/21b25ea6869f467c8ec7dc2b1054548f.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do karku 4 serie Ściąganie V do klatki 3 serie Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 3 serie Wiosłowanie sztangą typu T 3 serie Przenoszenie hantla za głowę 3 serie Wiosłowanie z wyciągu [...]
[...] i dwugłowe gdyż planuje podzielić nogi na 4 i 2. Brzuch trochę mi się przedłużył, bo musiałem robić ćwiczenia z jedna kobietą i jeszcze troszkę jej wytłumaczył co i jak. Po treningu siłowym cardio 30min w tętnie 135-140. Mierzyłem się dzisiaj pas 83 cm , dawno tyle nie miałem, a waga wskazuje 88kg. Choć wizualnie nie widzę poprawy, ale [...]
[...] mc na prostych nogach 20x13kg 20x15kg 20x17kg 15x19kg Odwodzenie jednonóz do tyłu 15x60kg 15x65kg 12x75kg Brzuch: Kółko 10/10/8 Plank 1min/1min Odczucia: Wczoraj wesele i jako że nie pijam wódki, tak samo jak pan młody- postanowiliśmy dzisiaj popić i wywaliliśmy we dwójkę ponad 1,5l wódki ,a rano byłem na treningu. Byłem lekko zamulony ,lecz [...]
Wczoraj w czasie jazdy na rowerze zrobiłem chwilę postoju , to normalnie spłynąłem , jak spod pompy. A dzisiaj po drugiej serii byłem cały mokry , dotychczas mi się takie historie zdarzały tylko w czasie silnego przeziębienia. Przeziębiony nie jestem , powinno więc szybko minąć. A z ciężkością ciężaru %-) , to dla mnie każda pierwsza seria jest [...]
[...] Rano wstałem i pojechałem do Wawy podpisać kredyt. Później praca, ale dzisiaj szybko zleciało. Jutro zmienię troszkę suplementacje ,tylko muszę sobie poczytać badania co i jak. /SFD/Images/2016/7/15/6be4ec1950854d448a7aa055b8487484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g [...]
[...] brzuch. Trening sprawdzony na mnie bo po poltora roku w anglii i tamtejszym jedzeniu musialem szybko pozbyc sie 20kg fatu, u Ciebie raczej jest to mniej wiec dobij do takiej ilosci jaka Cie interesuje i zmien sobie trening i kalorycznosc zeby jeszcze miesnie podrasowac przed weselem. pozdro 4 Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-06 12:38:24
[...] rower tu w porównaniu do zeszłego roku była trudniej rower, pozyczyony równiez, był dla mnie za duży, przez co dość szybko rozbolały mnie plecy na dodatek, ni wiem jak to możliwe, ale prawie cały czas było pod wiatr.... nawet z górki trzeba było solidnie pedałować i odniosłam około 8min straty w porównaniu do zeszłego roku, z tym że [...]
Biały89 z uporem do celu
